热心医生首页 >内科 >心理性失眠怎么办 睡前做什么有利于睡眠
年龄:23性别:女 感觉在学校时候，有点心理性失眠，就是怕自己睡不着。有时候睡的好。躺下就能睡。有时候到12点才能睡着。严重的话，一夜都睡不着。
你好
你好
应该与环境因素，个人体质或心理变化有关
嗯嗯，
需要做好日常调节，保持良好饮食和生活习惯
医生，能不能给我提供点心理暗示的方法
对的，我每天都会锻炼身体，晚上9点之前就不再学习了
心理暗示没有特效方法，只能注意自我放松，转移注意力，保持平和心态
那晚上要是去睡慢的话，
入睡慢的话，
慢慢适应，会好起来的
应该怎么暗示自己呢？
深呼吸，不要胡思乱想
比如说。晚上11点半宿舍熄灯了。然后入睡比较慢。这时候应该怎么办？
为什么睡不着？
是想太多了吗？
医生，我第一夜住宿舍的时候，
宿舍同学打了一夜呼噜
我心里很烦
就一夜也没睡着
第一次换休息环境难免影响睡眠，不过适应一段时间还是会好的
后来慢慢睡好了。不过后来也是12点多，12点才能睡着
偶尔也会躺下就睡着
我想麻烦问一下，医生。睡前怎么做才会有利于睡眠
还有就是，遇到入睡慢的情况，应该怎么做。才能不烦躁
刚才不是一直再说这个么！
实在不行就数数
或用点帮助睡眠的药物
是不是最重要的还是心里的调节，要放松
是啊
常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠 ...[更多]
| 疾病别称：原发性失眠、继发性失眠 | 发病部位：全身 |
| 挂号科室：神经内科 | 治疗周期：30天 |
| 多发人群：无特发人群 | 传播途径：无传染性 |
| 常见病因：精神压力，社会心理因素，某些慢性疾病等引起。 | |
| 临床表现：入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡。 | |
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